Ruhu Beslemek: Beslenme ve Sağlığın Uyumu
Dr. Amy Myers tarafınca
ISBN-10: 1623150712
ISBN-13: 978-1623150715
Yayımcı: Hay House Inc.
Gösterim zamanı: 8 Mart 2016
Tür: Esenlik, Şahsi Açınma
Tarif:
Ruhu Beslemek: Beslenme ve Refahın Uyumunu inceleyen bir kitaptır. Yazar Dr. Amy Myers, fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığımızın birbirine bağlı bulunduğunu ve hayatımızın bütün bu taraflarını ele almadan reel refaha ulaşamayacağımızı korumak için çaba sarfediyor.
Kitap, sıhhatli beslenmenin prensiplerine dair kapsamlı bir genel bakış sunuyor ve diyetinizde sıhhatli değişimler yapmak için ergonomik öneriler sunuyor. Ek olarak, otoimmün bozukluklar, diyabet ve aşırı kiloluluk şeklinde kronik rahatsızlıkların tedavisinde beslenmenin rolünü de ele alıyor.
Ruhu Beslemek, genel esenlik ve refahını iyileştirmek isteyen hepimiz için kıymetli bir kaynaktır.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Beslenme | Temel bilgiler, sıhhatli beslenme ipuçları, yeme bozuklukları, besin güvenliği, pişirme ipuçları |
| Refah | Dikkatlilik, bütünsel esenlik |
| Ruh | Ruhu beslemek |
| Dikkatlilik | Farkındalık meditasyonu, yoga, tai chi |
| Bütünsel esenlik | Naturel şifa, alternatif tıp |
II. Beslenme Temelleri
Beslenme, vücudunuzun enerji, gelişme ve tamir için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Yediğiniz yiyecekler, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlar. Bu besinler içinde karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller bulunur.
Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç ve meyve şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve kuruyemiş şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar da vücudunuz için gereklidir, sadece ölçülü tüketilmelidirler. Tereyağı, yağlar ve yağlı etler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Vitaminler ve mineraller vücudunuzun genel sağlığı için gereklidir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar.
Sıhhatli bir rejim yiyecek genel sağlığınız ve refahınız için önemlidir. Sıhhatli bir rejim kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder. Ek olarak yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri ihtiva eder.
III. Sıhhatli Beslenme İpuçları
İşte sıhhatli beslenme ipuçları:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Doymuş ve trans yağlar şeklinde sağlıksız yağları sınırlayın.
- Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
- İlave şekeri sınırlayın.
- Bolca su için.
- Dışarıda yiyecek yediğinizde sıhhatli tercihler yapın.
- Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin.
4. Ruhu Beslemek: Beslenme ve Refahın Uyumu
Ruhu Beslemek: Beslenme ve Refahın Uyumunu, Dr. Kelly Turner’ın beslenme ve rahatlık arasındaki bağlantıyı inceleyen bir kitabıdır. Kitap, sıhhatli bir diyetin ruh sağlığını iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve saadet ve rahatlık duygularını teşvik etmeye destek olabileceğini savunmaktadır.
Turner iddialarını desteklemek için hem kendi şahsi deneyiminden bununla beraber ilmi incelemelerden yararlanıyor. Muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar yemenin önemini tartışıyor ve işlenmiş besinlerden ve şekerli içeceklerden kaçınmanın faydalarını vurguluyor.
Kitapta ek olarak sıhhatli ve leziz yemekler için bir takım tanım de yer ediniyor. Turner, okuyucuları değişik yemekleri denemeye ve kendileri için en iyi olanı bulmaya teşvik ediyor.
Ruhu Beslemek, beslenme ve sağlık arasındaki irtibat ile alakalı varlıklı bilgiler sunan kapsamlı ve iyi araştırılmış bir kitaptır. Genel esenlik ve esenliğini iyileştirmekle ilgilenen hepimiz için vazgeçilmez bir okumadır.
Besin Güvenliği
Besin güvenliği hepimiz için eleştiri bir mevzudur, sadece gebe olan, minik evlatları olan yahut bağışıklık sistemi sıska olan kişiler için bilhassa önemlidir. Bu bölüm, besin kaynaklı rahatsızlık riskini azaltmak için yiyeceklerin güvenilir bir halde iyi mi saklanacağı, hazırlanacağı ve pişirileceği ile alakalı informasyon sağlar.
İşte besin güvenliğine ilişik birtakım ipuçları:
- Yemeklere dokunmadan ilkin ve sonrasında ellerinizi iyice sudan geçirin.
- Yemekleri müsait sıcaklıkta pişirin.
- Yemekleri piştikten sonra derhal buzdolabına koyun.
- Zararı olan bakterileri öldürmek için yemekleri müsait biçimde dondurun.
- Besin ile münasebet eden bütün yüzeyleri iyice paklayın.
Besin güvenliği ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki internet sayfalarını ziyaret edin:
Ruhu Beslemek: Beslenme ve Sağlığın Uyumu
Ruhu Beslemek: Beslenme ve Refahın Uyumunu, Dr. Kelly Turner’ın beslenme ve rahatlık arasındaki bağlantıyı inceleyen bir kitabıdır. Kitap, fizyolojik ve psikolojik sağlığımızın ayrılmaz bir halde bağlantılı bulunduğunu ve sıhhatli bir rejimle genel rahatlık duygumuzu iyileştirebileceğimizi korumak için çaba sarfediyor.
Kitapta meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak suretiyle muhtelif tam gıdalar yemenin önemi tartışılıyor. Ek olarak işlenmiş besinleri, şekerli içecekleri ve sağlıksız yağları sınırlamanın önemi vurgulanıyor.
Kitap, sıhhatli beslenme ile alakalı informasyon sağlamanın yanı sıra, farkındalığı ve meditasyonu hayatınıza iyi mi dahil edeceğiniz hikayesinde da ipuçları sunuyor. Turner, bu uygulamaların genel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmeye destek olabileceğine inanıyor.
Ruhu Beslemek: Beslenme ve Refahın Uyumunu, sağlığınızı ve refahınızı iyi mi iyileştireceğinize dair kıymetli bilgiler elde eden kapsamlı ve iyi araştırılmış bir kitaptır. Kitap, beslenme ve rahatlık arasındaki irtibat ile alakalı daha çok informasyon edinmek isteyen hepimiz için kesinlikle okunması ihtiyaç duyulan bir kitaptır.
VII. Sporcular İçin Beslenme
Sporcular için beslenme, genel esenlik ve performansın mühim bir parçasıdır. İyi dengelenmiş bir rejim, sporcuların performanslarını iyileştirmelerine, yaralanmalardan daha süratli kurtulmalarına ve rahatsızlık risklerini azaltmalarına destek olabilir.
Sporcuların hususi beslenme gereksinimleri sporlarına, antrenman yoğunluklarına ve vücut kompozisyonlarına bağlı olarak değişmiş olur. Sadece, bütün sporcuların uyması ihtiyaç duyulan birtakım genel kurallar vardır.
Sporcular karbonhidrat, protein ve sıvı açısından varlıklı bir rejim uygulamalıdır. Karbonhidratlar vücudun ana enerji deposudur ve bilhassa yoğun antrenman meydana getiren sporcular için önemlidir. Protein kas dokusunun inşası ve onarımı için gereklidir ve ek olarak yaralanmalardan kurtulmak için de önemlidir. Sıvılar susuz kalmamak için önemlidir ve performansı artırmaya destek olabilirler.
Bu genel yönergelere ayrıca, sporcular bireysel beslenme gereksinimlerine da dikkat etmelidir. Birtakım sporcuların ötekilerden daha çok kalori tüketmesi gerekebilir ve bazılarının muayyen gıdaları daha çok yahut daha azca tüketmesi gerekebilir. Kayıtlı bir diyetisyen, sporcuların bireysel gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirmelerine destek olabilir.
Sporcular için beslenme, genel esenlik ve performansın mühim bir parçasıdır. İyi dengelenmiş bir rejim uygulayarak sporcular performanslarını iyileştirebilir, yaralanmalardan daha süratli kurtulabilir ve rahatsızlık risklerini azaltabilirler.
VIII. Yaşlılar İçin Beslenme
İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi metabolizmanın azalması, vücut kompozisyonunda değişimler ve kronik rahatsızlık riskinin artması şeklinde bir takım faktördür.
Yaşlıların sıhhatli kalmak için gerekseme duydukları protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller şeklinde gıdaları yeterince aldıklarından güvenilir olmaları icap eder. Ek olarak susuz kalmamak için bolca sıvı içmeleri icap eder.
Yaşlılara yönelik birtakım hususi beslenme önerileri şunlardır:
- Meyve, sebze ve tam tahıllardan varlıklı bir beslenme uygulayın.
- İşlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların tüketimini sınırlayın.
- Balık, tavuk ve fasulye şeklinde yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
- Kuvvetli kemiklere haiz olmak için kafi kalsiyum ve D vitamini alın.
- Bolca sıvı tüketin, bilhassa su.
Yaşlılar bu önerileri izleyerek sıhhatli ve etken kalmak için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olabilirler.
IX. Gebe Bayanlar İçin Beslenme
Hamilelik, bir kadının vücudu için büyük bir değişiklik dönemidir ve hem kendinizi bununla beraber büyüyen bebeğinizi desteklemek için gerekseme duyduğunuz gıdaları aldığınızdan güvenilir olmak önemlidir. Hamilelik esnasında sıhhatli bir rejim, gebelik diyabeti ve preeklampsi şeklinde gebelik komplikasyonları riskinizi azaltmanıza destek olabilir ve ek olarak bebeğinizin muntazam bir halde gelişmesine destek olabilir.
Sıhhatli bir gebelik için aşağıdaki besinler eğer olmazsa olmazdır:
- Folat
- Ütü
- Kalsiyum
- D vitamini
- Protein
- Karbonhidratlar
- Yağlar
Bu gıdaları meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri şeklinde muhtelif yemeklerden alabilirsiniz. Ek olarak kucak kucak sıvı, bilhassa su içmek de önemlidir.
Hamilelik esnasında beslenmeniz hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Sizin için doğru olan sıhhatli bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilirler.
S: Beslenme ile sıhhatli hayat arasındaki ayrım nelerdir?
A: Beslenme, sağlığı ve hayatı sürdürmek için yemekleri alma ve kullanma sürecidir. Refah, sevinçli, sıhhatli ve doygunluk olmuş olma halidir.
S: Beslenmemi ve refahımı iyi mi iyileştirebilirim?
A: Beslenmenizi ve refahınızı iyileştirmenin birçok yolu vardır; sıhhatli beslenmek, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek şeklinde.
S: Beslenmemi ve refahımı iyileştirmeme destek olacak kaynaklar nedir?
A: Beslenmenizi ve refahınızı iyileştirmenize destek olacak kitaplar, internet sayfaları ve uygulamalar dahil olmak suretiyle birçok kaynak mevcuttur.
0 Yorum